Hallo! Wenn du im Winter gerne walken gehst, weißt du sicherlich, dass es schwierig ist, die richtige Jacke zu finden. Es gibt so viele verschiedene Optionen, dass es schwer sein kann, die beste Jacke für dich zu finden. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was du bei der Wahl einer Jacke zum Walken im Winter beachten solltest. Lass uns also loslegen!
Für einen Spaziergang im Winter empfehle ich Dir eine Jacke, die wind- und wasserdicht ist. Du solltest auch darauf achten, dass die Jacke ein Futter hat, das Dich warm hält und Dich vor dem Wetter schützt. Ein guter Tipp ist, eine Jacke mit einer Kapuze und einer Fleece-Fütterung zu wählen, die Dich vor Wind und Kälte schützt.
Atmungsaktive Funktionsshirts für optimalen Körperkomfort
Sobald Du Dich beim Sport oder bei anderen Aktivitäten richtig ins Zeug legst, kommt Dein Körper schnell ins Schwitzen. Um die Klimaregulierung Deines Körpers zu unterstützen, ist es daher ratsam, dass Du leicht anliegende Funktionsshirts aus atmungsaktivem Material trägst. Ob Du dabei lieber kurz- oder langarmige Shirts bevorzugst, ist dabei ganz Dir überlassen. Auch eine Walkingjacke aus einem ähnlichen Material kann sinnvoll sein, da sie zusätzliche Ventilationsöffnungen hat, die Deine Klimaregulierung unterstützen. So fühlst Du Dich bei sportlichen Aktivitäten nicht nur wohler, sondern kannst Deine volle Leistung abrufen.
Atmungsaktive Funktionswäsche für kalte Tage: So halten Sie sich warm!
Als Erstes ziehst Du Dir atmungsaktive Funktionswäsche an, die Deinen Körper warmhält. Dazu gehören ein Shirt, eine Hose und evtl. ein Unterhemd. Die mittlere Schicht, z.B. ein wärmeisolierendes Langarmshirt, dient der Isolation. Auf diese Weise kannst Du Dich an kalten Tagen schön warm halten. Als äußerste Schicht empfiehlt sich eine Sportjacke, die Dich vor Regen, Wind und Schnee schützt. Eine atmungsaktive Laufhose transportiert die Feuchtigkeit nach außen und ist äußerst wichtig, um schwitzen zu vermeiden. Um ein optimales Klima zu erzeugen, empfehlen sich atmungsaktive Schuhe, die den Füßen ein angenehmes Gefühl verleihen.
Nordic Walking: Geniesse frische Luft bei kalten Temperaturen!
Du möchtest die frische Luft genießen, aber das Joggen bei kalten Temperaturen ist dir zu unangenehm? Dann könnte Nordic Walking genau das Richtige für dich sein! Bei dieser Sportart benötigst du spezielle Stöcke, die dir dabei helfen, deine Bein- und Armmuskulatur zu trainieren. Zudem ist die Bewegungsgeschwindigkeit beim Nordic Walking geringer als beim Joggen, wodurch der Kältereiz gemildert wird. Aber das ist nicht alles: Bei niedrigen Temperaturen verbrannt man mehr Energie, sodass auch das Training effektiver wird. Probiere es doch mal aus und bewege dich an der frischen Luft!
Nordic Walking: Ganzkörpertraining & Gelenkschonung mit Stöcken
Beim Nordic Walking werden im Gegensatz zum normalen Spazierengehen spezielle Stöcke verwendet. Dadurch wird nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern es wird auch ein Ganzkörpertraining ermöglicht. Denn durch den Einsatz der Stöcke wird fast die gesamte Muskulatur beansprucht. So werden beispielsweise die Arme, Schultern und Rücken stärker durchblutet und die Muskeln gestärkt. Zudem werden durch das Gehen mit den korrekt angepassten Stöcken die Gelenke geschont. Du solltest Dir also unbedingt ein Set an Nordic Walking Stöcken zulegen, um Deine Fitness zu steigern und Dir ein effektives und gesundes Ganzkörpertraining zu gönnen.
Gehen Sie zügig: Vorteile für Ihre Gesundheit
Zügiges Gehen ist eine gesunde Form der Bewegung, die uns viele Vorteile bietet. Es stärkt Deine Ausdauer, trainiert Dein Herz-Kreislauf-System und fördert die Fettverbrennung, wodurch es Dir hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn Du regelmäßig zügig gehst, wirst Du sehen, wie sich Deine Muskulatur in Beinen, Gesäß, Becken und Bauch verstärkt. Des Weiteren verbessern sich die Stabilität und Elastizität Deiner Sehnen und Bänder. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann zügiges Gehen eine tolle Unterstützung beim Abnehmen sein. Also worauf wartest Du noch? Los geht’s!
Nordic Walking: Laufen, Walken und Muskelkraft stärken
Gehst du gerne spazieren oder läufst du gern? Dann ist Nordic Walking genau das Richtige für dich! Es ist eine Kombination aus Walken und Laufen, bei welcher spezielle Stöcke zum Einsatz kommen. Durch das Gehen und das gleichzeitige Benutzen der Stöcke kannst du deine Ausdauer trainieren und die Muskelkraft in deinen Armen, Beinen und im Rücken steigern. Außerdem wird deine Körperhaltung verbessert und dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. Die speziellen Stöcke ermöglichen es dir, noch effektiver zu laufen und gleichzeitig deine Gelenke, Sehnen und Bänder weniger zu belasten. Probiere es doch einfach mal aus – dein Körper wird es dir danken!
Walken: Warum du spezielle Walking-Schuhe kaufen solltest
Du hast dich dazu entschieden, dich für eine neue Sportart zu begeistern? Dann kannst du gut und gerne mal überlegen, ob du deine bequemen Laufschuhe auch beim Walken tragen möchtest. Wenn du dich damit wohler fühlst, ist das natürlich kein Problem. Allerdings ist das Gegenteil vermutlich eher nicht der Fall. Walking-Schuhe bieten dir nämlich andere Vorteile, die du beim Laufen nicht benötigst. Zum Beispiel sind diese Schuhe leichter und das Profil der Sohle ist speziell auf das Walken abgestimmt. So sorgen sie dafür, dass du weniger Kraft beim Gehen aufwenden musst. Außerdem bieten sie dir eine bessere Dämpfung und einen besseren Halt als Laufschuhe. Wenn du also gerne walkst, empfehlen wir dir, ein spezielles Paar Walking-Schuhe zu kaufen.
Nordic Walking: Vermeide typische Anfängerfehler!
Als Nordic-Walking-Anfänger kannst du einige typische Fehler machen. Der erste wäre, die Stöcke nicht oder falsch einzusetzen. Viele ersetzen den korrekten Stockeinsatz durch eine Passkoordination der Arme. Dabei werden die Arme nur hintereinander geschwungen und so der Vortrieb verringert. Außerdem wird oft vergessen, die Intensität des Stockeinsatzes zu erhöhen. Dies ist ein sehr wichtiger Bestandteil beim Nordic Walking, der oftmals unterschätzt wird. Um dein Training effektiv zu gestalten, ist es wichtig, die Stöcke auch zum Vortrieb einzusetzen und nicht nur zu tragen. Um deine Technik zu verbessern, kann es hilfreich sein, sich professionelle Anleitung durch einen Nordic-Walking-Trainer zu holen.
Wind- & Regenschutz beim Laufen – So bleibst Du trocken!
Du brauchst keine Angst haben, dass Du beim Laufen bei schlechtem Wetter nass wirst. Mit einer winddichten und regenabweisenden Laufjacke mit Mesheinsätzen oder Belüftungsschlitzen kannst Du ganz einfach auch bei schlechtem Wetter laufen. Damit versorgst Du Deinen Körper mit ausreichend Luft und schwitzt nicht zu sehr, während Du läufst. Wir empfehlen Dir, eine Bekleidung zu tragen, die Dir bei 8 – 12 Grad trockenem Wetter gefällt, und zusätzlich die Laufjacke. So bleibst Du geschützt und trocken und kannst gleichzeitig ein angenehmes Lauferlebnis haben.
Ideales Material für Laufleggings: Polyester & Elastan
Du solltest auf jeden Fall auf das Material achten, wenn Du nach passenden Laufleggings zum Joggen suchst. Polyester und Elastan sind hierbei die idealen Materialien, da sie atmungsaktiv und schnell trocknend sind. Verzichte deshalb lieber auf herkömmliche Jogginghosen aus Baumwolle, da diese nicht so atmungsaktiv sind und nicht so schnell trocknen. Um sicherzustellen, dass deine Laufleggings ein angenehmes Tragegefühl bieten, solltest du darauf achten, dass sie aus einem elastischen Material bestehen. Außerdem sollten sie eine gute Passform haben, damit du dich während des Joggens wohlfühlst.
Verzichte auf Baumwolle: Kühlere Kleidung aus Polyester schützt vor Erkältung
Verzichte lieber auf Kleidung aus Baumwolle, wenn du einen Tag im Freien verbringst. Warum? Laut dem Experten Dr. Irmgard Froböse speichert Baumwolle den Schweiß, wird schnell nass und kühlt deinen Körper aus. Dies steigert deine Erkältungsgefahr und kann dich an einem schönen Tag schnell krank machen. Wähle stattdessen Kleidung aus Polyester, denn diese speichert keinen Schweiß und ist schnell trocknend. Auch wenn du an einem heißen Tag draußen unterwegs bist, kann Polyester deinen Körper angenehm kühlen.
Lerne, richtig zu Walken: 3-4x/Woche à 60 Minuten
Wenn Du dich dazu entschieden hast, Walking als Training in Dein Fitnessprogramm aufzunehmen, ist es wichtig, dass Du nicht zu viel zu schnell machst. Drei bis vier Einheiten Walking pro Woche à 60 Minuten sind eine effektive Möglichkeit, um fit zu werden. Am Anfang solltest Du versuchen, Dein Walking Pensum langsam zu steigern. Versuche, regelmäßig etwa 20 bis 30 Minuten am Stück zu laufen. Wenn Du Dich dann schon etwas geübter fühlst, kannst Du Dein Pensum langsam auf 60 Minuten erhöhen. Es ist jedoch wichtig, dass Du Deine Ziele nicht überstrapazierst und Deinem Körper die Zeit gibst, sich an das Training zu gewöhnen.
Lauftraining bei kalten Temperaturen: Tipps für Einsteiger
Du solltest bei Temperaturen unter minus 10 Grad Celsius kein intensives Lauftraining machen. Der Experte rät dazu, dass nur noch erfahrene Sportler bei Temperaturen unter minus 20 Grad Celsius ein leichtes Lauftraining ausüben. Zudem solltest Du Dir bei sehr kalten Temperaturen immer warm anziehen und ein paar Minuten Aufwärmübungen machen, bevor Du losläufst. Vergiss außerdem nicht, Dein Gesicht vor dem Wind zu schützen, indem Du eine warme Mütze und einen Schal trägst. Auch Handschuhe sind bei niedrigen Temperaturen unerlässlich.
Nordic Walking im Winter: Mit der richtigen Grundausstattung!
Du möchtest auch im Winter Nordic Walking machen? Dann solltest Du Dir ein gutes Outfit zulegen. Am besten besteht es aus Funktionsunterwäsche, einem Fleecepullover, einer Softshelljacke oder einer Softshellweste sowie einer Softshellhose. Mit dieser Grundausstattung bist Du gut geschützt und kannst Dein Nordic Walking auch bei Minusgraden genießen. Wenn es noch kälter ist, empfehlen wir Dir zusätzlich eine Mütze, Handschuhe und ein Schal. So bist Du bestens vor Kälte geschützt und kannst ein sicheres und schönes Nordic Walking erleben.
Guter Schuh für Walking: Dämpfung, Unterstützung & mehr
Du brauchst beim Walking vor allem biegsame Schuhe, die das Abrollverhalten deines Fußes unterstützen. Außerdem spielt die Dämpfung eine wichtige Rolle – sie sollte im Vergleich zu Laufschuhen nicht so stark sein. Wenn du dich für ein Modell entscheidest, solltest du darauf achten, dass es deinen Bedürfnissen entspricht – je nachdem, welche Art von Walking du betreibst, bei welchen Wetterbedingungen und wie oft du es machst. Es lohnt sich, in gute Schuhe zu investieren, da sie dir ein angenehmes Laufgefühl vermitteln und deine Gelenke schonen.
Walkingschuhe: Wie lange halten sie?
Du hast dir neue Walkingschuhe gekauft und bist dir unsicher, wie lange diese halten? Grundsätzlich sind Walkingschuhe viel robuster als Laufschuhe und sind für den regelmäßigen Einsatz im Freien konzipiert. Sowohl das Obermaterial als auch die Sohle sind langlebig und können eine ganze Weile halten – mit einem guten Schuh solltest du locker 500 bis 800 Kilometer oder mehr schaffen! Wenn du die Schuhe regelmäßig pflegst und sie vor schlechtem Wetter schützt, sollten sie dir also lange Freude bereiten.
4x mehr Kalorien verbrennen: Warum Laufen besser ist als Gehen
Du hast sicher schon einmal darüber nachgedacht, ob du beim Spazierengehen oder beim Laufen mehr Kalorien verbrennst. Die Antwort ist ganz einfach: beim Laufen verbrennst du viermal so viele Kalorien wie beim Gehen. Das liegt daran, dass du in derselben Zeit, in der du einen Kilometer gehst, zwei Kilometer laufen kannst. Und je mehr Kilometer du läufst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Aber nicht nur das: beim Laufen verbrennst du auch viel mehr Fettkalorien als beim Gehen. Also worauf wartest du noch? Schieb deine Spaziergänge beiseite und starte endlich mit dem Laufen. Mit etwas Disziplin und einem guten Plan kannst du so schon bald dein Wunschgewicht erreichen.
Nordic Walking – Gelenkschonend & Gesundheitsfördernd
Nordic Walking ist eine einzigartige Sportart, die sich vor allem für Menschen eignet, die sich gerne an der frischen Luft bewegen möchten, aber unter Rückenschmerzen leiden, übergewichtig sind oder eine geringe Ausdauer haben. Es ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch eine tolle Alternative zum Joggen. Durch die speziellen Stöcke, die du bei dem Sport benutzt, wird die Belastung der Gelenke reduziert. Außerdem werden die Muskeln im Oberkörper und in den Beinen trainiert, was besonders bei Rückenproblemen im oberen Bereich eine Wohltat ist. Insgesamt ist Nordic Walking ein sehr gesundheitsfördernder Sport, mit dem du deine Fitness und deine Ausdauer verbessern kannst.
Stocktraining: Fördere & Forder deinen ganzen Körper
Beim Einsatz eines Stocks bei deinen sportlichen Aktivitäten kannst du deinen ganzen Körper fordern und fördern. Neben dem Training deiner Beine und deines Rumpfs kannst du gleichzeitig auch deine Arme, Schultern und deinen Oberkörper trainieren. Das kommt bei einfachem Walken und anderen Sportarten wie Joggen oder Radfahren häufig zu kurz. Gleichzeitig wird durch den Einsatz des Stocks auch die Muskulatur und die Sehnen deines Nackens mobilisiert. Durch ein regelmäßiges Training mit dem Stock kannst du deine Fitness und deine Ausdauer auf ein neues Level heben.
Kauf deine Nordic-Walking-Schuhe mit griffigem Profil!
Du solltest beim Kauf deiner Nordic-Walking-Schuhe im Winter unbedingt darauf achten, dass sie über ein besonders griffiges Profil verfügen. So hast du ein Höchstmaß an Sicherheit, wenn du durch Schnee oder auf vereisten Wegen läufst. Auch auf unebenen Untergründen ist ein gutes Profil wichtig, damit du immer kraftvoll abdrücken kannst. Ein hochwertiges Profil sorgt dafür, dass du jederzeit ein sicheres Gefühl hast und nicht so leicht wegrutschst. Achte beim Kauf also unbedingt darauf, dass deine Schuhe über ein griffiges Profil verfügen und du so sicher durch den Winter kommst.
Fazit
Für das Walken im Winter empfehle ich dir eine Jacke mit einer Fütterung aus Kunstfasern. Sie sollte atmungsaktiv und wasserabweisend sein, damit du bei Wind und Wetter trocken und warm bleibst. Wenn du die richtige Größe wählst, sollte sie nicht zu schwer sein, damit du dich beim Walken wohlfühlst. Viel Spaß beim Walken!
Es ist klar, dass die richtige Jacke im Winter essentiell ist, wenn du walken gehst. Wenn du eine Jacke suchst, die dich vor Kälte und Wind schützt, solltest du eine Jacke aus wind- und wasserdichtem Material wählen, die dir ein gutes Gefühl gibt, ohne dabei einzuengen. So kannst du deinen Spaziergang durch den Winter genießen!
